콜라겐 풍부한 음식 및 영양제 추천. 콜라겐 장단점
콜라겐은 신체에서 가장 풍부한 단백질로써, 피부에 구조를 제공하고 혈전을 돕는 등 다양한 중요한 역할을 한다. 특히나, 샴푸, 바디로션의 영양 보충제 및 성분으로 인기가 있으며 콜라겐 영양제로 인해 피부가 탱탱해진다는 등 광고를 진행하고 있다. 그럼, 콜라겐 영양제는 어디에 좋을까? 이 글을 통해 콜라겐 영양제 어디에 좋을까에 대해서 알아보자.
콜라겐이란?
콜라겐은 신체에서 가장 풍부한 단백질로 약 1/3을 차지하는 성분이다. 뼈, 피부, 근육, 힘줄 및 인대의의 주요 구성 요소중의 하나이다. 콜라겐은 혈관, 각막 및 치아를 포함해 다양한 신체 부위에서 발견된다. 콜라겐 영양제를 섭취하면, 이러한 근육들을 제대로 이어주는 역할을 한다.
콜라겐이 풍부한 음식은?
모든 콜라겐은 프로 콜라겐으로 시작된다. 콜라겐 영양제를 섭취하지 않더라도 글리신과 프롤린이라는 두가지 아미노산이 결합하여 프로 콜라겐을 만드는데, 신체가 중요한 단백질을 생성하는데 매우 도움을 줄 수 있다.
대표적으로, 감귤, 딸기, 달걀 흰자, 유제품, 양배추, 아스파라거스 및 버섯에서 다량 발견된다. 신체는 새로운 단백질을 만드는데 필요한 아미노산이 포함된 고품질 단백질이 필요하다.
이로인해, 콜라겐 영양제를 섭취하는 것이 좋으며 일반적으로 음식을 섭취하는 경우, 육류, 가금류, 해산물, 유제품, 콩과 식물 및 두부는 훌륭한 아미노산 공급원이 될 수 있다.
콜라겐 영양제 어디에 좋을까
콜라겐에 안좋은 음식
콜라겐에 안좋은 음식은 너무 많은 설탕과 정제된 탄수화물 섭취이다. 설탕은 콜라겐의 자체 복구 능력을 방해한다. 첨가된 설탕과 정제된 탄수화물 섭취를 최소화한다. 또한, 자외선을 많이 쬐는 경우 콜라겐 생성을 감소시킬 수 있다.
과도한 자외선을 최대한 피하도록 하자. 또한, 흡연은 콜라겐 생성을 감소시키고 상처치유를 손상시키고 주름을 유발하는 경우를 발생시킬 수 있다.
콜라겐 영양제 이점은?
콜라겐 영양제 및 젤라틴 영양제가 인기가 있다. 콜라겐 영양제를 먹으면 근육량을 향상 시켜준다. 일반적인 운동을 하는 남성을 대상으로 전후 비교를 한 결과 근육량과 근력을 더 많이 시킨다는 이점이 있었다.
또한, 관절염에도 좋다. 외상후 골관절염이 있는 대상에게 콜라겐 영양제를 섭취한 결과 질병의 발달과 진행에 보호 역할을 하는 것으로 밝혀졌다.
마지막으로, 피부 탄력에 좋다. 연구에 따르면 피부 외모와 탄력이 개선된것으로 나타났다. 콜라겐은 주름을 최소화하여 피부 모양을 개선하기 위해 국소치료에도 종종 사용되기도 한다.
결론, 콜라겐 영양제 어디에 좋을까?
콜라겐 영양제 어디에 좋을까에 대해서 알아봤다. 콜라겐은 신체의 많은 부분에서 중요한 위치에 속한 단백질이다. 특히나, 먹는 음식과 영양소에 따라 해당 단백질을 만드는데 도움이 될 수 있다. 특히나, 콜라겐 영양제는 피부의 질, 근육 기능 개선, 골관절염 및 관련 통증을 줄일 수 있다.
콜라겐 종류에 따라서 긍정적으로 작용할 수 있고 여드름과 같이 부작용을 유발할 수 있다. 자신에게 맞는 콜라겐 영양제 후기 같은 글들을 참고해서 저분자콜라겐 등 적합한 콜라겐 영양제를 섭취하도록 하자.
'건강' 카테고리의 다른 글
| 콜라겐 효과 진실 및 하루 권장량 주의사항 (0) | 2022.02.05 |
|---|---|
| 피부에 좋은 화장품 성분 종류 및 FDA 승인 화장품 (0) | 2022.02.05 |
| 붉은 여드름 원인 및 치료 방법 모음 (0) | 2022.02.03 |
| 여드름 안 나던 사람이 갑자기 여드름 나는 이유 (0) | 2022.02.03 |
| 유륜 여드름 원인 치료 예방법 (0) | 2022.02.03 |
