아연 보충제 부작용 및 주의사항 알아보자

아연은 성장, DNA 합성 및 정상적인 신체반응에 꼭 필요하다. 또한, 상처치유, 면역 기능 및 생식 건강을 지원한다. 하지만, 이러한 아연도 보충제를 잘못 섭취하거나 과다복용하는 경우 부작용을 유발할 수 있다.

아연 함량이 높은 식품에는 주로, 육류, 가금류, 해산물, 통곡물 및 시리얼이 포함된다. 아연 중독은 종합 비타민제를 포함해 식사를 통해서도 부작용이 일으킬 수 있다.

이 글을 통해 아연 보충제 부작용 6가지에 대해서 알아보도록 하자.

메스꺼움과 구토는 일반적으로 아연 보충제 부작용이다. 연구에 따르면, 아연이 감기를 줄일 수 있지만 부작용이 흔하다는 연구결과가 있다. 225mg을 초과하는 용량은 구토가 발생할 가능성을 유발할 수 있다.

구토가 독성의 아연을 제거하는데 도움이될 수 있지만, 추가 합병증을 예방하기에는 충분하지 않을 수 있다. 과다 섭취한 경우에, 섭취량을 조금씩 줄이도록 하자.

일반적으로 복통과 설사는 메스꺼움 및 구토를 유발한다. 연구에 따르면, 일반적인 부작용으로 복통과 설사를 겪고 흔하지는 않지만 장자극 및 위장 출혈 또한 유발할 수 있다.

여드름 치료를 위해 아연을 섭취한 경우에도, 장출혈을 유발할 수 있다. 특히나, 염화아연의 경우 보충제로 사용되지 않지만, 실수로 섭취하게 되는경우에도 중독을 유발할 수 있으니 조심하여야 한다.

설정된 ui보다 더 많은 보충제를 섭취하는 경우 발열, 오한, 기침, 두통 및 피로와 같은 독감 유사증상을 유발할 수 있다. 다른 미네랄 독성을 포함하여 여러조건에서 발생한다.

미네랄 독성이 의심되는 경우, 혈액검사뿐만 아니라 의사의 진찰을 받아야한다. 현재 질병을 가지고 있지만, 보충제를 복용 해야하는 경우 의사와 충분히 논의하도록 하자.

콜레스테롤에도 종류가 2가지 있다. 예를 들어, 좋은 콜레스테롤은 동맥을 막는 플라크의 축적을 방지하여 심장질환의 위험을 낮춰준다. 아연과 콜레스테롤 수치에 대한 연구를 검토한 결과, 하루에 50mg이상 섭취하는 경우 좋은 콜레스테롤 수치가 낮아진다.

몇가지 요인이 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있지만, 보충제를 정기적으로 복용하는 경우 조심하도록 하자.

아연과 철분은 소장에서 흡수를 서로 방지한다. 설정된 Ui를 초과하는 아연 용량은 철분 흡수를 방해할 수 있다. 시간이 지나감에 따라 철분 결핍으로 이어질 수 있다.

철분은 신진대사를 돕고 적혈구 및 백혈구 형성에 도움된다. 철분이 결핍되는 경우, 빈혈, 측모세포, 호중구감소증 등 다양한 장애를 유발할 수 있다.

철분 결핍이 있는 경우, 아연 보충제를 섭취하지 않도록 하자.

아연이 면역체계 기능에 중요한 역할을 하지만, 오히려 과다복용을 하는 경우 면역 반응을 억제할 수 있다. 일반적으로, 빈혈 및 호중구 감소증의 부작용으로 나타난다. 연구에 따르면, 과도한 아연은 백혈구의 일종인 T세포 기능을 감소시켰다.

T세포는 유해한 병원체에 부착하고 파괴함으로써 면역 반응에서 중심적인 역할을 한다. 연구에 따르면, 하루에 2번 150mg 아연을 섭취한 경우 면역 반응이 감소한 것으로 밝혀졌다.

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