살찌는 대표적인 음식 9가지 알아보자

살찌는 대표적인 음식 9가지 알아보자

 

다양한 이유로 과식을 하고 많이 먹게 되는데, 대표적으로 피자를 먹으면 피자 칼로리가 어마무시하다. 평소에 식습관에 따라서, 살이 찌는 것이냐 아니냐에 따라 나뉘어질 수 있다.

 

너무 많은 칼로리는 비만을 불러일으킬 수 있다. 즉, 지방, 설탕 및 소금이 많은 가공식품을 포함하여 피자 칼로리 등 다른 식품보다 문제가 많은 경우가 대부분이다.

이 글을 통해, 피자 칼로리 등 살찌게하는 9가지 음식에 대해서 알아보도록 하자.

 

 

 

 

 

 

1. 탄산음료

설탕이 함유된 탄산음료는 몸에 넣을 수 있는 칼로리가 가장 높은 음료라고 할 수 있다. 설탕이 첨가된 음료는 필수 영양소를 제외하고, 빈 칼로리만 많이 넣게 된다. 연구에 따르면, 탄산음료는 ㅅ비집단구에 비해 체중이 더 많이 늘어나는 가능성이 매우 높았다.

정상적인 식단에 탄산음료를 마신 사람들은 약 17% 이상의 더 많은 칼로리를 소비했다. 시간이 지남에 따라 쉽게 체중이 증가하며, 음료수를 마시면 제2형 당뇨병, 심장병 및 암을 유발하였다.

 

 

2. 설탕이 들어간 커피

커피는 사실 매우 몸에 좋다. 그러나, 설탕이나 시럽 등 들어간 커피의 경우 탄산음료와 같이 설탕을 많이 함유하기 떄문에 칼로리가 매우 높다. 탄산음료와 마찬가지로 설탕이 들어간 커피는 허리둘레와 건강에 미치는 영향이 매우크다.

 

 

3. 아이스크림

대부분 아이스크림은 설탕과 지방으로 가득차있다. 디저트로 먹는데, 아이스크림은 식사에 많은 칼로리를 부여하는 경우가 대부분이다. 피자 칼로리보다 사실상 아이스크림을 더 많이 먹기 때문에 칼로리 섭취량이 매우 높아진다는 것이다.

아이스크림을 좋아한다면 가끔씩 먹는 것이 좋을 수 있다. 또한, 몸에 좋은 아이스크림을 찾는다면 설탕이 약 15g 미만인 아이스크림을 찾는 것이 몸에 좋을 것이다.

 

 

4. 피자

테이크아웃 피자는 어린 사람들에게 인기있는 패스트푸드 종류중의 하나이다. 피자는 다량의 치즈와 가공육으로 만들어지며, 가공육은 절임 훈제한 육류로 만들어진다.

해당 고기를 많이 섭취하는 경우, 비만, 심장병 및 암과 같이 건강 상태에 매우 나쁘다. 또한, 피자 칼로리가 매우 높기 때문에 주의해야할 음식중의 하나이다.

피자를 좋아한다면 야채와 곡물 반죽이 들어간 피자를 자주 섭취하는 것이 좋을 수 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 도넛

쿠키나 도넛은 설탕과 밀가루 그리고 지방이 포함되어있다. 칼로리가 매우 높으며, 체중을 유지하려면 섭취량을 제한해야한다. 너무나도 먹고 싶을때, 딱 1개만 먹고 버리도록 하자.

간식을 즐기고 섭취하는 과도한 칼로리와 설탕을 제한할 수 있으며, 체적의 건강과 체중을 위해서는 도넛이나 쿠키를 먹는 것을 그만해야할 것이다.

 

6. 감자튀김

감자튀김은 외식할때 자주 먹는 음식중의 하나이다. 평균 제공량에 따르면 약 427 칼로리가 포함되어있어, 피자 칼로리와 마찬가지로 고칼로리 식품으로 분류되어있다.

또한, 지방과 소금이 많아 과식 위험이 높아진다. 패스푸드와 함께 케첩이나 칠리소스등 고당 소스와 함께 먹는데 한번에 매우 많은 칼로리를 섭취하는 것이기 때문에 체중 증가로 이어질 수 있다.

또한, 감자튀김은 정제도니 탄수화물 및 소금이 매우 높다. 연구에 따르면, 체중 증가를 유발할 가능성이 가장 높은 음식을 감자튀김으로 꼽았다.

 

 

7. 땅콩 버터

땅콩 버터는 적당히 먹으면 도움이 될 수있다. 견과류와 땅콩을 먹는 것은 체중감소와 건강 증진과 매우 관련이 있다. 하지만, 상업적으로 만들어진 땅콩 버터에는 설탕, 기름 그리고 많ㅇ느 소금이 포함되어있다.

땅콩 버터는 칼로리가 매우 높고 과식하기 매우 쉽다. 땅콩 버터를 포함하여 섭취를 제한할 수 있다면, 아무런 문제가 되지 않지만 통제가 안된다면 매우 몸에 안좋으니 조심하도록 하자.

 

 

8. 밀크 초콜릿

다크 초콜릿은 심장건강 및 뇌 기능 향상을 포함해 수많은 이점이 있다. 그러나, 우유 및 화이트 초콜릿이 들어있는 품종에 경우 설탕과 지방이 많이 첨가되어 있어 피자 칼로리와 마찬가지로 칼로리가 매우 높다.

다른 패스트푸드 혹은 정크푸드와 마찬가지로 과식하기 매우 쉽다.

 

 

9. 과일주스

과일 주스는 건강한 식품중의 하나이다. 그러나, 상업용 브랜드에서는 탄산음료와 마찬가지로 설탕이 엄청 많이 들어가있다. 또한, 섬유질 및 기타 영양소가 부족해 먹으나 마나 전혀 도움이 되지 않는다.

과도한 과일주스를 마시는 것은 어린이의 비만 위험 증가와 관련이 깊다. 전체 과일은 훨씬 건강하고 체줌감량에 친화적이며, 식단에 과일 주스를 포함하려면 무가당 100% 과일주스를 먹도록 하자.

 

 

 

 

 

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