비타민D 과다섭취 신장 부작용 알아보자

비타민D 과다섭취 신장 부작용 알아보자

 

평소에 우리는 부족한 식단으로 인해 비타민 영양제나 음식을 통해서 미네날 및 비타민을 섭취하곤 한다. 하지만, 비타민D와 같이 과다섭취 및 복용을 하는 경우 신장에 무리를 줄 수 있다. 평균적으로 비타민D 일일 권장량은 약 400 ~ 1,000IU 정도이다. 

 

하지만, 비타민D 복용량이 권장량 대비 높아지는 경우 혈액에 칼슘이 과도해져 신장이 손상된다. 많은 사람들이, 뼈를 강화하기 위해서 비타민D를 섭취하지만 극도로 많은 양을 투여하게 되면 신장이 망가지는 등 부작용에 대해서는 전혀 모르는 상태이다.

 

신장 부전 경우, 되돌릴 수 없으며 신장부전을 겪고 난후, 사실상 신장 기능을 못쓴다고 보면 될 수 있다. 이 글을 통해, 비타민D 신장 부작용 모든것에 대해서 알아보자.

 

 

 

 

얼마나 많은 비타민D가 필요할까?

비타민D는 튼튼한 뼈를 만드는데 매우 중요하다. 적절한 수준의 칼슘 및 안산염을 흡수하여 뼈를 건강하게 만들며, 자외선으로부터도 비타민D를 얻을 수 있지만 우유나 시리얼과 같은 강화식품에서도 비타민D를 얻을 수 있다.

 

자연 요법을 통해서 비타민D를 얻는것도 좋지만, 현대식단에서 비타민D를 얻을 수 있는 창구가 없기 떄문에 칼슘이나 뼈 건강 유지를 위해서는 고용량 비타민D를 섭취하는 것이 중요하다.

 

일일 권장량의 약 400 ~ 1,000IU만 섭취하더라도 충분하다. 과다복용을 하는 경우, 변비 및 메스꺼움과 같은 부작용을 유발할 수 있으며 더 심각한 경우에는 신장 결석 및 신장 손상을 유발할 수 있다.

 

영양제 꼭 먹어야할까?

비타민D 영양제는 우리 신체에게 가장 필요한 비타민 종류중의 하나이다. 부작용은 매우 드물며, 천연치료법에 대해서는 매우 안전하기 떄문에 적당한 양만 섭취한다면 문제될 것이 없다.

 

일일 섭취량이 아닌 더 먹는다고 건강상의 이점은 전혀 없으며, 오히려 부작용을 통해 다른 합병증 및 신장 손상까지 이어질 수 있기 때문에 딱 맞춰서 먹기만 하면 충분히 건강한 신체를 유지할 수 있다.

 

모든 사람이 비타민D를 다량 섭취할 필요는 없다. 다량의 비타민D를 복용하는 것은 이점을 제공하지 않고 오히려 신장을 망가뜨리는 등 자살행위니 조심하도록 하자.

 

결론, 비타민D 신장 부작용 모든것

비타민D 신장 부작용 모든것에 대해서 알아봤다. 적정량만 섭취한다면, 칼슘 및 마그네슘과 같이 뼈건강에 매우 좋으며 꾸준히 증진된 건강을 맛볼 수 있다. 그러나, 과다섭취를 하는 경우 구토 및 메스꺼움 부작용을 유발할 수 있으니 주의깊게 살펴보고 건강을 챙기도록 하자.

 

 

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