그릭 요거트 효능 및 주의사항

그릭 요거트 효능 및 주의사항

 

 

그릭 요거트는 그리스에서 변형된 요거트로써, 일반 요거트와 달리 과도한 수분, 유당 및 미네랄을 배출하여 ㅁ나든 것이다. 그릭 요거트 효능으로 설탕이 적고 탄수화물이 많아, 시큼한 맛이 나는 크림 같은 요거트이다. 산도는 또한 신체가 다른 영양소를 더 쉽게 흡수할 수 록 만들어진 그릭 요거트이다.

 

그릭 요거트 효능으로는 건강에 유익한 영양소가 풍부하다는 것이다. 이 글을 통해 그릭 요거트 효능 7가지 이점에 대해서 알아보도록 하자.

 

 

 

 

1. 영양분이 풍부하다

그릭 요거트 효능으로 비타민과 영양소가 풍부하다는 것이다. 브랜드에 따라 다를 수 있지만, 1회 제공량당 12 ~17.3g 단백질을 함유하고 있다. 플레인 그릭 요거트는 저지방 또는 무지방 유제품을 매일 3회 섭취 하는 경우 신체에 도움이 될 수 있다.

유당 불내증이 있는 사람들의 경우, 당분 박테리아 분해로 인해 그릭 요거트가 소화하기 쉬우니 섭취하도록 하자.

 

 

2. 단백질이 풍부하다

그릭요거트는 우유보다 단백질 함량이 높다. 단백질은, 필수적으로 필요한 미네랄로써 면역체계, 신경 및 체액 균형에 중요하다. 나이가 들어감에 따라, 근육량을 유지하려면 더 많은 단백질이 필요하다.

그릭 요거트 경우, 훌륭한 단백질 공급원으로써 뼈, 근육, 연골, 피부, 머리, 피에 좋다. 나이가 들수록, 단백질이 부족해지니 1kg당 1.2g씩 단백질을 섭취하면 근육 생성이나 에너지 향상에 효능이 있다.

 

 

3. 프로바이오틱스

프로바이오틱스가 풍부하다. 면역체계를 강화하고 설사 및 통증과 같은 위장문제를 줄이는데 도움이되는 박테리아다. 프로바이오틱스는 스트레스와 감정이 위장 문제를 유발할 수 있는 것처럼 장도 스트레스에 노출되면 안된다.

프로바이오틱스가 뇌에도 영향을 미칠 수 있으며, 고통 및 우울증 그리고 슬픔등을 줄여줄 수 있는 역할을 할 수 있다. 대표적인 그릭요거트 효능으로 프로바이오틱스가 있다.

 

 

4. 칼슘이 풍부하다

그릭요거트는 칼슘이 풍부하다. 칼슘은 강한 근육 및 장기의 기능을 돕는 핵심 미네랄이다. 신체는 스스로 칼슘을 생성하지 못하기 때문에, 칼슘이 충분하지 않은 경우 골다공증으로 이어질 수 있으니 주의해야한다.

그릭 요거트는 1인분당 일일 섭취량의 18.7%를 차지한다. 그릭 요거트는 뼈건강을 유지하고자 하는 어른들에게 좋다. 씹는데 어려움이 있는 경우 편리하고 먹기 쉽기 떄문이다.

 

 

5. 비타민B-12

적혈구 형성, 뇌기능 및 DNA합성에는 비타민B-12가 필요하다. 그릭 요거트효능으로 비타민B-12가 풍부하여, 일일 섭취량의 약 21.3%까지 섭취할 수 있다는 장점이 있다.

비타민은 생선, 육류, 계란과 같은 동물성 제품에서 발견되는 채식주의자는 일반적으로 비타민B-12가 부족하다. 요거트는 고기가 아니지만, 고기와 같은 영양분이 풍부하다는 장점이 있다.

 

 

6. 요오드가 풍부하다

요오드의 훌륭한 공급원이다. 신체는 자연적으로 요오드를 생성하지 않기 때문에, 음식을 통해 충분한 양을 섭취하는 것이 좋다. 요오드는 적절한 갑상선 기능에 중요하며 건강한 신진대사에 필수적이다.

요오드가 부족한 경우, 체중 변화를 포함해 다양한 부작용을 유발할 수 있다. 체중 문제가 있는 사람들 경우 식단에서 요오드 수치를 높이면 갑상선 활동이 증가하고 체중 감소를 촉진하는 신진대사를 증가시킬 수 있다.

 

7. 아미노산이 풍부하다

그릭 요거트는 운동후에 먹을 수 있는 건강한 간식이자 음식이다. 운동으로 인한 근육손상을 복구할 수 있는 단백질이 포함되어있고, 단백질을 구성하는 아미노산이 풍부하여 근육 조직을 재생하고 섬유 손상을 복구하는데 도움이 될 수 있다.

운동후 영양가 있는 식단을 섭취하기 위해서는, 그릭 요거트 효능으로 풍부한 아미노산을 섭취하도록 하자.

 

 

 

 

유륜 여드름 원인 치료 예방법

피부 관리 루틴 만들기 꿀팁 및 주의사항

이동우 망막색소변성증 증세 및 효녀딸 화제